ALLENAMENTO 20 MARZO 2013

Allenamento ONLY ANGELS

Cerchio: Harry Belafonte – Jump in the line

Decompressione  

Balliamo RON – Tutti quanti abbiamo un angelo

Musica maestro!...in silenzio ( QUI TROVATE IL VIDEO DEL GEMELLO DI OKTVBCC http://youtu.be/ne6tB2KiZuk )

Il conduttore sul palco, tutti seduti a platea. Il conduttore (maestro di musica) senza parlare dovrà condurre il gruppo a fare da base musicale: ogni saltello che farà il pubblico dovrà fare un suono, e in base a come si sposterà il maestro (destra o sinistra) la nota che sarà da fare sarà di un tono più alto o più basso.

Le macchinine (SPIEGAZIONE MUTA)

A coppie, A e B. A chiude gli occhi e B lo guida tenendo le mani sulle spalle e comandandolo solo con la pressione delle mani, durante il gioco, quando si avvicinerà ad un'altra macchinina, premendo sulla testa la macchinina (il claun con gli occhi chiusi) dovrà fare il suo personalissimo clacson. Poi ci si scambiano i ruoli

Camminata sul filo (SPIEGAZIONE MUTA) musica: Giuseppina cammina sul filo –David Riondino / Cercando l’oro –Angelo Branduardi

Formare due gruppi, ognuno al capo opposto della riga di scotch (che precedentemente i prontissimi treiner avranno steso per terra); a turno, un claun per ogni capo della riga dovrà partire per arrivare dall'altra parte, quando i due si incontreranno dovranno fare in modo di aiutarsi a vicenda per continuare il proprio percorso.

Condivisione: perchè muti?

 Animal attenscion game

Un trainer urla il nome di un animale e indica una persona che dovrà fare la diventare la parte centrale dell'animale, mentre le due persone al suo fianco dovranno fare le parti laterali.

Animali:

-        elefante: il claun al centro dovrà mettere una mano sul naso e infilare l'altro braccio nell'arco formato dal braccio e fare la proboscide, le persone ai lati dovranno appoggiare le mani sul claun al centro in modo da formare con le braccia le due orecchie

-        coccodrillo: il cluan al centro dovra’ mettere le braccia  avanti a se una sull’altra e fare la bocca del coccodrillo, le persone ai lati faranno un cerchio con le mani e lo posizioneranno come occhio dx e occhio sx

-        coniglio: il claun al  centro mette le mani davanti alla bocca con le dita all’ingiu’ e i compagni arriveranno da dx e sx a fare con un braccio alzato le orecchie al coniglio.

Il gioco si ripetere a sorpresa, per richiamare l'attenzione.

 Il triangolo sì

A triplette, A B e C; in contemporanea A parla a B, B parla a C e C parla ad A per circa 1 minuto. Poi ognuno ripeterà quello che ha capito alla persone che gliel'ha raccontato.

Condivisione lampo con stato d'animo

In cerchio, facciamo un giro veloce durante il quale tutti esprimono il proprio stato d'animo con una parola

Comunichiamoci in silenzio

A coppie sul palco, entrambi iniziano a sedere uno a fianco all'altro guardando il pubblico. Uno sarà l'angelo e l'altro il claun; il 3iner darà il mandato al claun (senza farsi sentire dal claun), che dovrà interpretare l'emozione senza parlare, cercando di limitare i movimenti (non potrà girare per il palco o abbandonarlo). Il compito dell'angelo sarà quello di capire i sentimenti del claun e reagire trasmettendogli la sensazione necessaria.

-        Ansia da prestazione: non so cosa fare! Ne sarò capace?

-        Non vedo l'ora, sono gasatissimo, voglio fare vedere quanto sono bravo a tutti!

-        Vorrei portare le mie qualità in servizio ma non so come fare

-        Non vedevo l'ora di fare servizio con te e averti come angelo

-        Lasciami stare, so io come fare!

 Condivisione Finale Ampia in cerchio : il decalogo dell’Angelo

Condividendo scriveremo il decalogo dell’essere Angelo, sono usciti 19 punti che a breve manderemo in lista per tutti da leggere!

  Dolce (Musica: Battiato – La cura)

Tutti in cerchio, il conduttore chiama il primo che si posizionerà al centro mettendosi nella posizione che secondo lui trasmette positività e ringraziamento, poi successivamente tutti, uno alla volta, si posizioneranno al centro del cerchio mettendosi nella posizione che più esprime positività e ringraziamento cercando un contatto con la/le persone che nella serata gli hanno dato qualcosa in più e rimanendo fermo nella posizione. Alla fine andremo a formare un unico gruppo.

26 gennaio 2011

RISPARMIO ENERGETICO

Sarà un allenamento da fare in silenzio, senza parlare e con la luce spenta

21:00

Sigla

21:10

Comunicazioni

NasoD’oro

21:20

(Musica dal vivo con 2 ukulele PK)

Nascita di un fiore- Musica dolce Sulle note della canzone, il trainer, chiede a ciascun claun di sedersi e chiudere gli occhi.  Ora di immaginare un fiore. Di concentrarsi sul posto dove lo trova. Visualizzare bene i suoi colori i suoi profumi le tonalità. Poi il trainer chiede a ciascun claun di diventare quel fiore e, sempre ad occhi chiusi, lentamente di sbocciare alzandosi in piedi. Ognuno a suo modo e con le proprie emozioni.

21:25

Lo specchio neutro

a coppie prima 1 fa lo specchio e l’altro si specchia

chi si specchia lo fa in modo neutro e lo specchio deve osservare e far notare ciò che non è neutro massimizzando/enfatizzando il movimento non neutro

poi cambio

2 min 2min

21:30

(suono strano, "del vuoto")

L’astronave

In cerchio ad occhi aperti ci sarà 1 persona in mezzo con gli occhi chiusi che deve andar dall’altra parte e fidarsi, dove arriva abbraccia e si scambiano di posto prendendo così, posto nel cerchio

21:40

Condivisione scritta sulla fiducia e sulle sensazioni verso il gruppo

i bigliettini vengono poi raccolti, ma solo quelli che vogliono condividere con tutti, perchè poi verranno messi sul blog e condivisi tutti insieme

21:45

A zattera si cammina e al gong ci si ferma e ci si lascia andare fisicamente alla propria emozione assumento la posizione che più trasmettere e rappresenta la nostra emozione

-prima senza musica

-musica tranquilla (chaplin)

-musica spensierata(chaplin)

-musica super relax

22:05

Condivisione visuale

4 cartelloni su cui condividere in modo visuale, disegni, segni e quant’altro, poi i cartelloni vengono uniti 1 uno solo

22:15

Tutti sparsi per la sala, ad occhi chiusi, ci si lascia guidare da un formatore e portar da una persona , arrivati dalla stessa, devono massaggiare o prendersi cura della persona(solo chi arriva si prende cura, l’altro se la gode), fino a che non c’è il cambio che da il formatore 

22:35

Momento per riflettere sul percorso claun fino ad adesso

la prima parte a sedere occhi chiusi e senza naso, e si pensa al proprio percorso claun elaborando le emozioni legate a quei pensieri

poi

si infila il naso e ci si concentra su come ci si sente, ci si alza, si aprono gli occhi e si cammina per la stanza seguendo quello che dice il conduttore:

- 5 qualità in presentazione (ciao sono..... e una mia qualità è....) 

• 5 ringraziamenti per le qualità che sono state condivise
• 5 abbracci a 5 persone diverse
• 5 saluti in lingue straniere
• a braccetto saltellare in giro per la stanza 5 persone
• battiti di mano a tempo mentre si cammina(lo decide il gruppo il ritmo)

li portiamo in cerchio, aumenta la musica e si balla

Musica a mina! e si accendono le luci

22:50

Condivisione serata e buonanotte!

Le foto della serata QUI

PS

Importante l'utilizzo o meno della musica